[...] wyciskanie hantli płaska 2s 10x13kg 10x13kg dużo bardziej czułem klatę niż w 1 ćwiczeniu, zapas 1-2 powt.] 3) martwy ciąg 3s 10x42kg 10x42kg 10x42kg czułem plecy, nie wiem jak z techniką, ale raczej dobrze, bo instruktor nic nie zwracał uwagi, zapas, ale już ciężko się robi, chwyt nie wiem czy nie uskutecznić naprzemianległego] 4) wiosłowanie [...]
@Kabo9-ajazy spoko, przecież już wczesneij napisałem że jak Ci się podoba to nic mi do tego, tylko że orzegów wyskoczył jak filip z konopii z rozbudowanymi mięśniami brzucha, jakbyście Ty i on targali po ćwiartce to bym nic nie powiedział, a tak po prostu moim zdaniem szukacie usprawiedliwienia dla opasłych brzuchów. Oj tak kabo9 @ajaksy na [...]
[...] w cw pierwszym - co to jest? bylo te wymagane 5 serii w serii ... piatej wiec szosta nie byla potrzebna doloz do tego ze wczoraj tez cwiczyles mogles se odlozyc na pozniej trening zaczniej wiecej spac tak w ogole w przysiadach regresja o 10kg, taksamo jak progresja po 10 kg logiczne chyba ale nic sie nie dziej tylko te regeneracje olewasz
Wodynostatnie 2 serie to juz z jakims mocniejszym wybiciem jak coś chodziło mi, właśnie, że ostatnie były proporcjonalnie bardzie dynamiczne, ruch wychodził od "kolan" ===================================== Trening B5 2008-12-16, wtorek Rozgrzewka Martwy ciąg 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 72,5kg x 5 82,5kg x 5 92,5kg x 5 - do włącznie [...]
[...] ale dol brzucha totalnie nie trzymał nie wiem co robię zle, robilem to 1 raz takze kwestia praktyki i techniki. Bol miednicy w ch** - Uginanie nog jednonoz stojac (jak nie masz maszyny to zrob na prostowaniu) 15-12, druga 80% 40x8 25x12 - Wykopy w tyl - 20-15 , ten sam ciezar 20x20 20x15 - Przywodzenie 2s 15-12, druga 80% ciezaru 40x15 [...]
Zatoki i migdały - jak są do roboty to robić.Nie ważne że boli.Miałem prostowaną przegrodę i usuwanie migdałkow .Migdałki przej**ane,mlody lekarz był a chiriurg za nim ....Zle podawał znieczulenie i mowił że splywa po ściankach...Nacinanaia skalpelem nie czulem wcale, lyzeczkowanie czulem całe.Kawałek po kwałku przerywali taki jakby struny(tak to [...]
Stary ja biore 10mg. To tyle co nic. Nie znam nikogo kto by bral mniej niz 25 czesto więcej jak pytalem ludzi. W ciagu tyg bede bral ed w weekendy bez. Gaba tylko. Poki co i zobacze. Do konca redu potem odstawie bo po pobiciu kcal szybko dp sieb9e dochodze. Na bank jest to zdrowsze niz zajezdzanie sie 3h snu dziennie. Psychicznie wykonczony po 4h [...]
[...] wstyd się przyznać ale to racja - faceci zaniedbują tą część uda, gdzie laski są w stanie odpierdzielić oddzielny trening tylko na to i na zadek %-) Sporo tej działki masz, jak leciałeś bez koszulki to pewnie trochę podpieklo plecy? Jak pamiętam to masz ciężko z opalaniem, ja to już byłbym smoluch po takim maratonie z kosiarką 8-) Byle. O 16 [...]
Ja nie miałem? Piszesz to do typa co zawsze żarł jak świnia rzucając się na jedzenie tylko w końcu powiedział basta %-) Byłeś znowu po długiej i żmudnej redukcji to co Ty chcesz? Ja Przemkowi i każdemu gadałem, ze nie zamierzam się docinać na maxa przed ta masa bo wiem, ze mi to zbrzydnie i będę chciał nie jeść a żreć i finalnie teraz może nie mam [...]
[...] pchać w używki. Fajna jest sportowe zawieszenie, bardzo dobrze wyposażona, z kubelkami itp. Także pobawić się tez coś tam można z umiarem %-) A co do formy to dziś 100.9 i jak widać offy i ładowani dzialaja na mnie zaj**iscie. Cardio obcięte z średnio 18k kroków na 16. /SFD/2021/6/1/3356c84831b2438e97f491945d864b03.jpg [...]
Lux wytnę gino i zobaczymy jak skóra po redu będzie wyglądać i zdecyduje czy tez wycinać czy może się obejdzie. Chciałbym gdzieś wyjsc dla samego siebie ale to jeszcze Izę przymasowac raz przynajmniej i mięso odzyskać bo na ten moment jedyne co mam to rozj**ana talia a tak to widać ubytki względem 2019r wszędzie znaczne. Jeżeli pójdzie bajka [...]
[...] Jakiś wzdęty jestem od kilku dni i zastanawiam się w czym problem, w diecie w zasadzie te same produkty, a jedynie ilość węgli się zwiększa. A tak w ogóle to ten mój blog jakiś taki chyba nijaki, nikt się nie odezwie, nie skomentuje, doradzi {{:-( Aktywność: 20 min orbitrek. Suplementacja: - kreatyna 5g - omega3 x2, kompleks witamin, witamina [...]
jAK POWIESZ W APTECE ZE DO GLICEROLU TO ONI JUZ TAM WIEDZA!! pOMYLILO MI SIE to zjedz platki odczekaj 20minut i bialko a ajk nic to zrob omleta z jajkami Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-08-28 14:27:36
olej też sally weź jak będziesz mega dużo kcal jadł to się nie zalejesz, a nawet dotniesz poza tym .... sally jest świetnym ANTYKATABOLIKIEM 10x lepszym niż bcaa.... ja też kasy nie mam tylko mono resztki gluty sally nic więcej.
A no i mnielismy nawet nowa kolezanke o imieniu IZA ale tak jak szybko sie pojawiła tak szybko znikneła Nie poznałem jej głębiej wiec nic o niej nie wiem. Mam tylko takie info z studiego z piwnicy ze to Dona laska była
nic nie bedzie , i tak zmarnowalem teraz blisko 30min swojego cennego czasu na ustalenie pewnych danych,ale cóz tak to jest jak nieogarniete dziecko czuje sie pewne i silne bo ma neostrade i zmienne ip koniec z mojej strony, pewno pelne info wrzuce w odpowiednim na to momencie
[...] normalne i boilansik w gore Mialem zaczac za tydzien - ale teraz zmienielm - oczym mowa wczesniej...... Dzis przylecialo kilka supli do mnie .......razem z moja dziewczyna jakas akcje miala z celnikami o te suple - w sumie bagaz samae suple - nic wiecej - wiec sie do***ali do niej. A raczej mowila ze oni mowili ze przyjdzie jakis 'pudzian' a tu [...]
troche dystansu jedna krytyczna opinia i malo co sie nie poplaczecie co to ma byc koleczko wzajemnej adoracji? widze jakie autor ma efekty od hmm 2-3 lat, skoro efekty sa slabe to moze trzeba to wszystko kompletnie zmienic? jak mi nie szlo to zmienilem wszystko i isc zaczelo powtarzanie w kolko tego samego i liczenie na inne efekty jest glupota [...]
[...] postach, które znajdują się na naszym portalu. Jeśli wracasz do treningów proponuje zrezygnować z obwodu A i B ćwiczcz przez 6 tygodni jeden obwód. Ja osobiście jak zaczynałem pracowałem na maszynach. Natomiast po kontuzji barku zacząłem FBW ćwiczyć na wolnych ciężarach. Seria wygląda w ten sposób: Od największych partii do [...]
Kashey - DZIENNIK - masa, siła
